Cá là một nguồn thực phẩm bổ dưỡng giàu chất đạm, bên cạnh đó cá còn cung cấp lượng lớn các axit béo omega-3, rất tốt cho trí não của trẻ. Thế nhưng một số quan niệm từ xa xưa cho rằng không nên ăn cá vậy là đúng hay sai, thực tế thì Bởi vì một số loài cá lớn - giống như cá mập, cá kiếm và cá thu .. có thể chứa một lượng lớn thủy ngân chính vì vậy mà bạn nên hạn chế những loại cá lớn, cá ngừ và các ngọt đóng với mức trung bình dưới 200g một tuần. Bạn cần thêm cá vào trong thực đơn hàng ngày để giúp trẻ khỏe mạnh thông minh hơn nhé.

Tà là một loại thực phẩm có chứa chất kích thích có tác dụng giúp tinh thần thoải mái, minh mẫn nếu sử dụng đủ liều lượng. Tuy nhiên, với những phụ nữ mang thai cần tránh uống nhiều trà vì trong đó có chứa chất theophylline có thể kích thích đến chuyển động của thai nhi, thậm chí gây nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi. 

Cũng như trà, các loại đồ uống có chứa caffeine cần thiết nên hạn chế đối với phụ nữ mang thai. Các loại nước uống có chứa caffeine khi uống nhiều dễ khiến cho bạn bị  buồn nôn, đau đầu, tim đập nhanh và các triệu chứng ngộ độc khác… Các phản ứng này ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của trái tim, não, gan và các cơ quan quan trọng khác của thai nhi. Em bé sinh ra dễ bị các dị tật bẩm sinh. 

Các loại đồ ăn chiên rán nếu tiêu thụ quá nhiều cũng không tốt đối với người bình thường. Với phụ nữ mang thai càng cần hạn chế ăn quá nhiều thức ăn được chế biến theo cách này. Nguyên nhân là do trong đồ chiên rán thường có chứa một lượng nhất định phèn chua. Trong khi đó, phèn chua lại chứa  nhôm và một số chất vô cơ có thể xâm nhập vào não của thai nhi thông qua nhau thai. Nếu ăn nhiều, lượng nhôm tích lũy sẽ lớn, làm cho não thai nhi kém phát triển, tăng nguy cơ bệnh đần độn khi em bé được sinh ra. 

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến việc ăn uống nhất là khi ăn những thực phẩm lạ mà cơ thể dễ bị dị ứng. Với bất cứ món ăn lạ nào, mẹ chỉ nên ăn một chút để thử phản ứng của cơ thể trước. Với những thực phẩm mà mẹ đã bị dị ứng trước đó, tuyệt đối không nên cố gắng ăn bởi khi cơ thể bị dị ứng sẽ sản xuất ra một loạt các chất có hại cho bào thai. Khi cơ thể bị ngứa, phát ban, đau bụng, tiêu chảy… mẹ cần dừng sử dụng thực phẩm ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để tránh không làm ảnh hưởng tới thai nhi. 

Gan động vật là một loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất đạm, vitamin A, C,... Tuy nhiên, phụ nữ mang thai không nên ăn quá nhiều gan động vật sẽ gây ảnh hưởng xấu tới thai nhi, nhất là trong những tháng đầu của thai kỳ. Trường hợp nặng nhất do thai phụ ăn quá nhiều gan động vật có thể khiến cho thai nhi bị dị dạng, quái thai. Ngoài ra, gan là bộ máy giải độc, là “kho” chứa chất độc lớn nhất trong cơ thể động vật. Một số chất độc đó khi ăn vào có thể ảnh hưởng xấu tới mẹ bầu và em bé. 

Các loại thực phẩm đóng gói, thịt xông khói, đồ nướng, xúc xích,... qua quá trình chế biến, bảo quản thường có thể chứa chất có thể gây ra ung thư và ảnh hưởng lớn tới thai nhi. Chính vì thế, không chỉ thai phụ mà những người bình thường cũng không nên tiêu thụ quá nhiều các loại thực phẩm này.

Khi chị em mang bầu sử dụng quá nhiều giấm và thức ăn có tính axit là một trong những thủ phạm gây ra dị tật thai nhi. Đặc biệt là hai tuần đầu của thai kỳ, rất nhiều loại thực phẩm có tính axit có thể gây mệt mỏi, yếu kém. Sử dụng thực phẩm có tính axit trong thời gian dài không chỉ khiến người mẹ bị mắc những căn bệnh nhất định mà điều quan trọng hơn là sẽ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển bình thường của thai nhi, thậm chí có thể dẫn đến dị tật thai nhi. 

Các bà bầu nếu tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt sẽ rất dễ tăng cân nhiều, cũng là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh, nhất là bệnh tiểu đường, thậm chí lượng đường dư thừa sẽ tiêu thụ canxi khiến mẹ bị thiếu canxi, ảnh hưởng đến sự phát triển xương và răng của trẻ. Chính vì thế, khi mang thai các bà bầu cũng nên hạn chế ăn đồ ngọt.

Khi mang thai, mẹ bầu cần hết sức chú ý tới chế độ sinh hoạt và sức khỏe của bản thân cũng là bảo vệ cho thai nhi được phát triển khỏe mạnh. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng. Do vậy, các bạn cần chú ý tránh ăn nhiều các loại thực phẩm nêu trên, đồng thời có thể tham khảo bác sĩ về chế độ dinh dưỡng phù hợp cho thai kỳ khỏe mạnh.

Đây là cách trị ho hiệu quả nhanh chóng được sử dụng khá phổ biến trong dân gian. Cách làm như sau: bạn lấy quả lê gọt bỏ vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ rồi trộn cùng với đường phèn đem đun cách thủy. Sử dụng bài thuốc này có tác dụng làm giảm các cơn ho dai dẳng khi mang thai.

Sau khi rửa sạch và để ráo nước, bạn hãy dùng đũa khoét một lỗ nhỏ ở tâm của quả cam và bỏ vào đó chút muối. Tiếp theo hãy bỏ quả cam này vào lò nướng trong vòng từ 15 cho tới 20 phút. Khi lấy cam ra, hãy nhân lúc cam còn nóng, bạn bóc vỏ ra rồi ăn. Vỏ cam bạn cũng có thể cắt nhỏ và bỏ vào ấm trà dùng hãm để uống. 

Củ cải trắng không chỉ là một thực phẩm cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng mà còn có nhiều tác dụng trị bệnh hiệu quả, nhất là các chứng bệnh về đường hô hấp, viêm phế quản. Sử dụng kết hợp củ cải trắng với mật ong có tác dụng diệt khuẩn, kháng viêm hiệu quả nên giúp đẩy lùi các cơn ho cho phụ nữ mang thai hiệu quả, an toàn.

Bạn cắt củ cải trắng ra thành miếng nhỏ vừa ăn. Sau đó bỏ vào một chiếc bình sạch và khô, tiếp theo, bạn hãy đổ vào đó chút mật ong. Đậy kín sau ba ngày cho mật và củ cải ngấm đều và bạn bỏ vào đó chút đường phèn để bảo quản. Mỗi lần ăn, hãy lấy ra và pha cùng với chút nước ấm để uống sẽ có tác dụng rất tốt. 

Mía cắt miếng bỏ vào đun cùng với đường dùng cũng rất tốt. Nếu dùng không hết, bạn có thể bỏ vào tủ lạnh và mỗi lần uống hãy pha với chút nước ấm. 

Khi bị ho dai dẳng cần phải chữa trị, bên cạnh việc sử dụng các bài thuốc nêu trên, chị em cần chú ý tới một số điều dưới đây:

- Không nên ăn những loại hạt khô: một số loại hạt khô như hạt dưa, hạt bí và hạt hướng dương có thể khiến cho cổ họng càng bị ngứa và ho hơn.

- Thường xuyên uống nhiều nước ấm: uống nước ấm có tác dụng tốt và nên được áp dụng vào lúc này để tránh gây ảnh hưởng tới họng. Đặc biệt, các bạn không nên uống nước lạnh vì sẽ gây viêm họng và ho nhiều hơn.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai cần thiết bảo vệ cơ thể, hệ hô hấp bằng cách tránh tiếp xúc với các tác nhân tác động gây viêm họng từ bên ngoài như thời tiết, môi trường. Đặc biệt, bạn cần giữ ấm cho cơ thể, nhất là phần cổ dưới thời tiết lạnh như hiện nay để tránh bị ho. Đồng thời, phụ nữ mang thai cần ăn uống đầy đủ để tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng để bảo vệ sức khỏe, tránh các bệnh có thể gặp phải.

Để tăng cường mức năng lượng đã giảm sút trong thời gian mang thai, bạn nên bắt đầu đi bộ. Mang thai có thể làm cho bạn cảm thấy thực sự mệt mỏi và lờ đờ. Có thể bạn từng nghĩ vận động khi mệt mỏi sẽ làm mình kiệt sức nhưng sự thật hoàn toàn ngược lại. Đi bộ nhanh 20 phút không chỉ làm tăng năng lượng mà còn giúp bạn tràn đầy sinh lực trong nhiều giờ tiếp theo, và khi bạn tiếp tục đi bộ hàng ngày, bạn có thể nâng cao mức năng lượng tổng thể cùng với tâm trạng.

Đi bộ cũng giúp cho cơ thể giải phóng tất cả năng lượng dư thừa, khiến bạn thoải mái và có giấc ngủ sâu hơn. Các nghiên cứu thực tế cho thấy, các bà bầu thường xuyên đi bộ khi mang thai ngủ sớm hơn và ngon hơn. Vì thế, bạn nên thường xuyên luyện tập theo cách này để tinh thần thoải mái và có giấc ngủ ngon hơn.

Đi bộ là hoạt động giúp mẹ bầu tăng cường lưu thông cho toàn bộ cơ thể và tăng cường cơ bụng - cơ quan trọng trong cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn chịu đau tốt hơn. Bạn sẽ sinh con dễ dàng hơn và trong thời gian ngắn hơn nếu đi bộ mỗi ngày khi bầu bí.

Thật đáng ngạc nhiên khi việc đi bộ không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ và quá trình mang thai mà còn giúp kiểm soát trọng lượng cho em bé sau này. Đi bộ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, cân đối nhờ đốt cháy một lượng calo và giúp em bé không bị tăng cân quá mức và không cần thiết. Đi bộ cũng giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tiểu đường thai kỳ và tiền sản giật.

Ngoài ra, việc thường xuyên đi bộ đối với bà bầu còn giúp phòng và ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy hoạt động của ruột; làm tăng tốc độ phục hồi sau sinh (phục hồi sức khỏe và vóc dáng); giúp cơ thể tiết ra endorphins - hóa chất mang lại cảm giác thoải mái, nâng cao tâm trạng, làm cho bạn hạnh phúc và yêu đời. Hơn nữa việc luyên tập theo cách này còn rất an toàn cho bạn.

Để việc đi bộ mang lại lợi ích tốt nhất và an toàn tuyệt đối khi mang thai, các bà bầu cần có chế độ luyện tập hợp lý. Bạn nên thường xuyên đi bộ, nhưng đừng bao giờ lạm dụng. Mỗi ngày nên dành ra khoảng 20 phút để đi bộ sẽ rất tốt. Bên cạnh đó, bà bầu cần chú ý hạ chế và không nên đi bộ khi đang bị khó thở, kiệt sức hoặc có những dấu hiệu bất thường như xuất huyết âm đạo, đau hoặc sưng bắp chân, chóng mặt, khó thở, co thắt sớm, nhịp tim nhanh bất thường, hoặc rò rỉ chất lỏng vì sẽ gây hại cho em bé.

Dưới đây là những bí quyết giúp chị em lấy lại phong độ sau sinh

Việc chăm sóc con nhỏ, nhất là thời gian đầu thường rất khó khăn. Bạn thường xuyên phải thức khuya, dậy sớm, sinh hoạt thất thường khiến sức khỏe giảm sút nhanh chóng. Chính vì thế, hơn hết lúc này bạn cần chú ý chăm sóc tới sức khỏe bản thân cũng là để chăm sóc tốt cho con. Do đó, dù bận rộn đến đâu, bạn cũng phải nạp vào cơ thể tối thiểu 3.500 calo mỗi ngày. Các món ăn phải cung cấp nhiều chất đạm như thịt nạc heo, thịt bò, trứng sữa, thức ăn nấu chín và ăn nhiều thức ăn có rau xanh và trái cây chín.

Trong thời gian cho con bú, bạn nên tạm thời tránh xa thức ăn sống, lạnh và tanh. Lưu ý bổ sung canxi, sắt, khoáng chất để cơ thể dẻo dai, đồng thời bổ sung chất dinh dưỡng cho trẻ. Uống nhiều nước (2-2.5 lít/ngày, tính tổng lượng nước qua bữa ăn và nước uống) để giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn, đồng thời thường xuyên uống sữa để bổ sung canxi và các khoáng chất cần thiết có lợi cho việc sản xuất sữa mẹ và tránh nguy cơ loãng xương cho mẹ về sau.

Sau khi sinh, vóc dáng của bạn sẽ thay đổi đáng kể. Nhìn chung, hầu hết phụ nữ sa sinh đều "phát tướng" với vòng 2 ngấn mỡ. Điều này trở thành mối lo ngai và bận tâm của nhiều chị em. Khi đó, để nhanh chóng lấy đi lượng mỡ dư thừa trên cơ thể, bạn cần có chế độ luyện tập thể dục thể thao họp lý, phù hợp với thể trạng của mình.

Quỹ thời gian eo hẹp buộc bạn phải thật khéo léo kết hợp giữa thời gian chăm bé và thời gian tập luyện. Bạn có thể kết hợp thời gian trông bé ngủ để thực hiện các động tác yoga đơn giản, tranh thủ đi bộ vào giờ cơm trưa ở văn phòng, sử dụng thang bộ thay vì thang máy. Chỉ cần bỏ ra mỗi ngày khoảng 20-30 phút vận động (tương đương 150 phút/tuần) bạn sẽ nhận ra hiệu quả đáng kể trong việc vận động và giảm cân.

Đời sống chăn gối bị gián đoạn trong thời gian mang bầu và sinh nở khiến bạn không còn tự tin khi trở lại gần gũi chồng. Bạn đừng ngại chia sẻ những lo lắng với bạn đời, đồng thời tìm ra những tư thế quan hệ có thể khiến cả hai cảm thấy thoải mái và thăng hoa. Hãy quan tâm đến cảm nhận của chồng bằng những hành vi lãng mạn để cả hai cùng nhau vượt qua giai đoạn khó khăn này.

Vệ sinh vùng kín sau khi sinh là vấn đề đau đầu của các bà mẹ. Thời gian đầu sau sinh bạn không nên tiếp xúc nhiều với nước vì dễ gây cảm lạnh và nhiễm trùng vùng kín. Nên tắm vào buổi sáng hay buổi chiều, tránh tắm tối và đêm, không nên ngâm mình trong nước, tắm nước ấm, tránh tắm nước lạnh.

Đồng thời, bạn hãy giữ vùng kín luôn khô thoáng bằng cách sử dụng khăn bông sạch thấm dịch, vệ sinh âm hộ bằng cách dùng dịch vệ sinh phụ nữ, giúp cân bằng độ pH và ngăn ngừa sự viêm nhiễm sau sinh.

Quan tâm đặc biệt và dành thời gian chăm sóc cho bản thân sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại phong độ và vẻ đẹp son sắc trước kia. Muốn thế, các bạn cần biến những suy nghĩ thành các hành động như đã nêu trên với một quyết tâm cao độ. Chi trong một thời gian ngắn, chắc chắn bạn sẽ tự tin để trở lại với cuộc sống và công việc như trước. Điều đặc biệt là không những mẹ khỏe đẹp mà con cũng khỏe mạnh và an toàn.

Bà bầu mới mang thai 3 tháng đầu không nên uống nước dừa, vì sao vậy? trong nước dừa có chứa hàm lượng chất béo rất cao (2%) nên uống nhiều sẽ gây đầy bụng, khó tiêu. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu thường xuyên bị nôn ói, ốm nghén, uống loại nước này sẽ làm tình trạng bệnh thêm trầm trọng hơn. Thêm vào đó, nước dừa nhất là dừa xiêm thuộc âm, tức là có tính giải nhiệt, làm mát, làm mềm yếu gân cơ, hạ huyết áp vì vậy nó không tốt tí nào cho mẹ bầu những tháng đầu.

Tuy nhiên, sau 3 tháng đầu bà bầu có thể thoải mái uống nước dừa và loại nước này còn được coi là đồ uống “vàng” cho mẹ bầu nữa. Tuy nhiên, chị em chỉ nên uống 1 quả mỗi ngày và không nên uống buổi tối.

- Vào mùa hè nóng bức, khi bạn muốn thỏa cơn khát thì không gì tốt bằng nước dừa. Nó hoàn toàn có thể thay thế cho các loại nước có đường và năng lượng cao như các loại đồ uống có ga hay nước hoa quả.

- Nước dừa là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên và cũng giúp tăng tiết nước tiểu, ngăn ngừa tình trạng viêm đường tiết niệu cũng như giảm nguy cơ sỏi thận.

- Nước dừa cũng giúp giảm tình trạng táo bón, nâng cao chức năng đường ruột và các vấn đề về tiêu hóa như tăng tiết axít dạ dày, viêm loét dạ dày.

- Táo bón, đầy bụng, ợ hơi là những vấn đề hay gặp khi mang thai và nước dừa hoàn toàn có thể khắc phục được vấn đề này.

- Nước dừa cũng rất giàu axit lauric mà khi vào cơ thể sẽ được chuyển hoá thành monolaurin, có tác dụng chống lại các vi rút, vi khuẩn có lớp vỏ lipit; kháng nấm giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch.

- Mất kinh. Đối với người có chu kì kinh nguyệt đều đặn thì mất kinh từ 10 đến 15 ngày liên quan mật thiết đến việc mang thai.Đây là dấu hiệu mang thai đầu tiên của thời kỳ thai nghén. Tuy nhiên, nếu các kỳ kinh của bạn không đều hoặc nếu bạn căng thẳng, làm việc quá sức cũng có thể gây chậm kinh. Bạn cũng có thể ra một chút máu xung quanh thời điểm bạn thường có kinh sau khi bạn đã thụ thai. Ra máu rải rác hay ít có thể là báo hiệu đầu tiên về tình trạng có thai. Ra máu ít không giống như chu kỳ kinh nguyệt bình thường mà do trứng làm tổ ở nội mạc tử cung gây ra.

- Đi tiểu nhiều. Khi có thai, thể tích tử cung tăng lên chèn ép bàng quang và chức năng thận cũng tăng khiến bạn đi tiểu nhiều lần.Khi có thai tử cung to ra chèn ép vào bàng quang nên kích thích đi tiểu nhiều. Triệu chứng này thường bắt đầu sớm vào khoảng tuần thứ 6 và khi thai nhi càng ngày càng lớn hơn chèn ép vào bàng quang thì thai phụ sẽ thường xuyên buồn đi tiểu và tiểu nhiều hơn.

- Bầu vú thay đổi. Bầu vú căng to, tức ngực, đầu núm vú nhạy cảm, nổi hột, sẫm màu trong nhiều ngày. Khi có thai bạn sẽ có cảm giác căng hai đầu vú, vú nhạy cảm hơn, dễ đau khi đụng chạm. 2 tuần sau khi thụ tinh, vú và núm vú bắt đầu to ra, quầng vú cũng sẫm màu hơn. Dấu hiệu này là do sự gia tăng các hormon trong các tuần lễ đầu tiên khi cơ thể bạn chuẩn bị nuôi dưỡng thai nhi. Các nguyên nhân khác: Mất cân bằng hóc môn không liên quan đến việc mang thai hoặc có thể là ảnh hưởng của lần mang thai trước.

- Tình trạng sức khỏe. Nhiệt độ cơ thể tăng cao, cảm thấy nóng bức nhiều ngày.Hầu hết phụ nữ mới có thai đều cảm thấy mỏi mệt. Đó là do sự gia tăng hooc môn progesterone trong cơ thể. Ngoài ra do cơ thể phải tạo ra nhiều máu hơn để đem chất dinh dưỡng đến cho thai. Vì thế tim phải làm việc nhiều hơn để thích ứng với sự tăng cung lượng máu, gây ra cảm giác mệt. Tuy nhiên, có một số ít người hoàn toàn cảm thấy không mệt mỏi.