joelle le moal

BÍ QUYẾT CHO "CON GIỐNG"

Bí quyết giúp "con giống" quý ông thêm mạnh mẽ

(NLĐO) – Các nhà khoa học cho biết gần đây, tỉ lệ vô sinh nam giới chiếm tới 40% tổng các ca vô sinh. Nam giới được cho là có khả năng thụ thai khi chứa hơn 15 triệu tinh trùng/ml tinh dịch. Sự sụt giảm số lượng "con giống" là một trong những nguyên nhân chính khiến các quý ông vô sinh.

Có rất nhiều lý do cụ thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết không phải hoàn toàn vô phương trong việc nâng cao khả năng sinh sảncủa phái mạnh. Ngoài các biện pháp y tế, giải pháp đơn giản, dễ thực hiện sau đây sẽ giúp nam giới tăng cường lượng tinh trùng một cách hữu hiệu:

Giữ tinh hoàn luôn trong môi trường mát mẻ và rộng rãi vừa đủ: Nếu bạn là tín đồ của những bộ đồ lót ôm sát thì hãy từ bỏ thới quen xấu ngay từ bây giờ. Quần quá chật sẽ làm tinh hoàn nóng lên, ảnh hưởng trực tiếp đến lượng tinh trùng.

Không lạm dụng tắm hơi, tắm nước nóng: Tinh trùng cần một môi trường mát mẻ để có thể đạt đến chất lượng cao nhất. Các quý ông nên tránh xa các phòng tắm hơi, tắm nước nóng. Điều này không có nghĩa là bạn phải kiêng cử hoàn toàn, chỉ cần đảm bảo bạn không quá lạm dụng, đặc biệt đối với những cặp đôi đang cố gắng thụ thai.

Không đặt máy tính trên đùi, điện thoại trong túi quần: Đặt máy tính xách tay lên đùi hoặc bỏ điện thoại di độngtrong túi sẽ làm tăng nhiệt độ khu vực có “súng ống”. Điều này làm ảnh hưởng đến tinh trùng phái mạnh.

Nói không với rượu: Rượu ảnh hưởng xấu đến số lượng cũng như chất lượng tinh trùng. Hơn nữa, rượu còn làm giảm lượng testosterone - hormone sinh dục nam – dẫn đến giảm ham muốn tình dục.

Tập luyện thể dục: Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao có thể giúp giải phóng testosterone, kích thích sản xuất tinh trùng.

Giảm béo phì: Béo phì là nguyên do phổ biến có liên quan đến lượng tinh trùng thấp. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng 42% đàn ông béo phì có lượng tinh trùng thấp. Giảm cân với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện chăm chỉ sẽ không những giúp phái mạnh có thân hình lý tưởng, mà còn làm tăng testosterone và đẩy mạnh sản xuất tinh trùng.

Ăn uống hợp lý: Một chế độ ăn giàu protein, rau và ít chất béo được xem là có lợi cho tinh trùng của nam giới. Hãy thử thêm cá, thịt, trứng, trái cây, rau quả vào chế độ ăn hằng ngày. Các loại hạt như quả óc chó, hạt điều, đậu phộng, hạt hướng dương và bí ngô có thể giúp tăng số lượng tinh trùng. Bạn nên nói không với các thực phẩm từ đậu nành và nước ngọt.

Massage: Liệu pháp massage toàn thân với tinh dầu thảo dược sẽ thúc đẩy lưu thông máu toàn bộ cơ thể nói chung và tăng lượng máu luân chuyển tinh trùng nói riêng.

Tránh “yêu” liên tục hoặc “một mình” quá thường xuyên: Quan hệ tình dục quá thường xuyên hoặc bạn “tự sướng” quá nhiều cũng làm giảm lượng tinh trùng. Tốt nhất, hãy cho cậu bé nghỉ ngơi để có thời gian phục hồi như mong muốn.

Lưu ý chất bôi trơn: Các chuyên gia tin rằng việc sử dụng chất bôi trơn âm đạo cũng có thể giết chết tinh trùng. Do đó, những cặp đôi đang cố gắng sinh em bé nên có những lưu ý nhất định.

Hạn chế tiếp xúc với hoá chất: Tiếp xúc với chất độc không chỉ ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng mà còn có thể gây nhiễm độc cơ thể. Nếu bạn phải làm việc trong môi trường thường xuyên tiếp xúc với hóa chất, hãy chắc rằng bạn đã mang đầy đủ đồ bảo hộ, bảo vệ đúng tiêu chuẩn. Nếu bạn sử dụng chất tẩy rửa hóa học ở nhà, cố gắng thay thế chúng bằng chất tẩy rửa tự nhiên.

Giải toả căng thẳng: Stress cũng được coi là một trong những sát thủ của tinh trùng. Hãy thử những kỹ thuật thư giãn hoặc bài tập tĩnh tâm như yoga, thiền định để giúp đầu óc thư thái.

Hạn chế đi xe đạp quá nhiều: Một nghiên cứu cho rằng đi xe đạp trong nhiều giờ cũng có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng nam giới. Nghiên cứu chỉ ra các đối tượng thử nghiệm đi xe đạp từ 300 km mỗi tuần có sự sụt giảm tinh trùng đáng kể.

V.Nữ (Theo Health Me Up)

Xem tiếp

TINH TRÙNG CỦA ĐÀN ÔNG PHÁP: GIẢM NGHIÊM TRỌNG

Nồng độ tinh trùng đàn ông Pháp giảm sút nghiêm trọng

Nồng độ tinh trùng của đàn ông Pháp giảm giữa năm 1989 và 2005, theo một nghiên cứu mới cũng cho thấy có ít tinh trùng bình thường hình thành trong tinh dịch người Pháp hiện đại.

Nghiên cứu này là một trong những nghiên cứu lớn nhất để tìm ra một sự suy giảm chất lượng tinh trùng, một mối quan tâm toàn cầu. Các báo cáo từ một số ngân hàng tinh trùng, cùng với một số nghiên cứu khoa học, phần lớn là của các nước phát triển, cho thấy một điều gì đó không ổn với những vận động viên bơi lội bé nhỏ này. Tuy nhiên, với các dữ liệu không đầy đủ từ trước năm 1950 và các phép đo không phù hợp trên toàn thế giới, gây khó khăn để biết chắc chắn liệu tinh dịch thực sự đang suy giảm hay không.

Nghiên cứu mới, được công bố ngày 4/12 trong tạp chí Human Reproduction, là kết quả nghiên cứu trên hơn 26,600 đàn ông trong một khoảng thời gian kéo dài hơn 15 năm.

"Theo hiểu biết của chúng tôi, đó là nghiên cứu đầu tiên về sự suy giảm nói chung của nồng độ tinh trùng và hình thái quy mô của cả toàn bộ một quốc gia trong một thời gian đáng kể", các tác giả viết. "Điều này đưa ra một cảnh báo sức khỏe cộng đồng nghiêm trọng. Mối liên kết với môi trường một cách đặc biệt cần phải được xác định".

Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra mẫu tinh trùng của những người đàn ông đã đến phòng khám khả năng sinh sản vì vấn đề khả năng sinh sản của người vợ hoặc bạn gái của họ. Nói cách khác, chính những người đàn ông này không có vấn đề gì về khả năng sinh sản.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy trong khoảng thời gian 17 năm, nồng độ tinh trùng trong tinh dịch giảm trung bình 32,2%, với tốc độ giảm khoảng 1,9% mỗi năm. Điều đó tương đương với mức giảm từ 73,6 triệu tinh trùng trên mỗi ml tinh dịch vào năm 1989 với mỗi người đàn ông 35 tuổi tới nồng độ 49,9 triệu tinh trùng trong một mililit trong năm 2005. (Theo Tổ chức Y tế thế giới WHO, một người đàn ông với 15 triệu tinh trùng trong một mililit hoặc cao hơn là có khả năng sinh sản bình thường).

Nghiên cứu cũng phát hiện ra số lượng tinh trùng khỏe mạnh, hình dạng bình thường cũng giảm 33,4% trong cùng một khoảng thời gian. Các nhà nghiên cứu cho biết, một phần của con số đó có thể là do những tiến bộ về cách đo hình dạng tinh trùng, nhưng công nghệ cải tiến không thể giải thích toàn bộ sự suy giảm nói trên.

Các nghiên cứu ở Anh trước đó đã từng công bố số lượng tinh trùng tại các nước phát triển đã giảm một nửa từ năm 1938 đến năm 1990. Ngân hàng tinh trùng của Israel đã báo cáo gần đây đàn ông có chất lượng tinh trùng kém hơn, mặc dù những quốc gia khác, chẳng hạn như Đan Mạch, họ đã không tìm thấy sự giảm số lượng tinh trùng hoặc chất lượng tinh trùng, theo các nghiên cứu được thực hiện trên quần thể nam giới.

Kết quả của người Pháp không thể khái quát hóa cho các quốc gia khác, các nhà nghiên cứu cho biết, nhưng những kết quả này là nguyên nhân để cảnh báo. Khi một người đàn ông có số lượng dưới 55 tế bào tinh trùng trong một mililit, nó có thể mất nhiều thời gian hơn cho một đôi vợ chồng thụ thai, nhà nghiên cứu Joëlle Le Moal, một nhà dịch tễ học sức khỏe môi trường tại viện nghiên cứu Institut de Veille Sanitaire tại Saint Maurice, Pháp, cho biết trong một tuyên bố.

Các yếu tố môi trường ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng có thể bao gồm các hóa chất gây ảnh hưởng nội tiết, các hóa chất này gây ảnh hưởng đến các hormone của cơ thể, thay đổi biểu sinh (không thay đổi trong hệ gene, nhưng thay đổi trong quy định của bộ gene, có thể được truyền qua nhiều thế hệ), và béo phì.

Le Moal cho biết bà hy vọng cảnh báo của nhóm nghiên cứu của bà sẽ thúc đẩy nghiên cứu và giám sát số lượng tinh trùng trên cấp độ quốc tế. Bà và nhóm nghiên cứu của mình đang lên kế hoạch để thực hiện một hệ thống giám sát tại các bệnh viện ở Pháp.

"Ví dụ của chúng tôi có thể giúp các nước khác để thực hiện các hệ thống của mình", Le Moal nói. "Hệ thống giám sát quốc tế có thể là một ý tưởng tốt để hiểu những gì đang xảy ra trên kết quả sinh sản của con người trên khắp thế giới, và đánh giá các hành động y tế công cộng trong tương lai".

Phạm Thị Bích Thu (Livescience)

Xem tiếp

Ẩn